Ménopause
Entre 45 et 55 ans, le corps de la femme va connaître des modifications hormonales
qui vont conduire à des changements physiques et physiologiques.
De 45 à 50 ans
Autour de 45 ans, les hormones sexuelles diminuent et les menstruations deviennent irrégulières, c'est l'étape qui précède la ménopause : la préménopause.
La préménopause est souvent marquée par une prise de poids et des symptômes variables : irritabilité, troubles du sommeil, ballonnements...
Adapter dès à présent votre alimentation vous aidera à éviter de prendre du poids et limiter ces désagréments.
Après 50 ans
La ménopause survient généralement autour de 50 ans, elle est définie comme l’arrêt des menstruations pendant 12 mois consécutifs. La chute des hormones sexuelles va provoquer de nombreux symptômes : bouffées de chaleur, troubles de l'humeur, sueurs nocturnes...
Ces changements hormonaux vont également avoir un impact sur le poids et la santé : ralentissement du métabolisme de base, baisse de la densité osseuse, diminution de la masse musculaire et augmentation de la masse grasse abdominale, responsable d'insulinorésistance et de risques de maladies cardiovasculaires.
Il est important d'adapter son alimentation et son hygiène de vie pour limiter la prise de poids et les risques de complications.